Dieta de 1700 calorías-SALUD-VIDA Y BELLEZA

SALUD-VIDA Y BELLEZA

Dieta de 1700 calorías

Si estás dispuesto a someterte aun régimen estricto de contar calorías, pesar alimentos, y no pasarte una caloría de más, aquí te presento un modelo de dieta de 1700 calorías diarias.
Esta dieta está dirigida a personas que desean adelgazar con una actividad diaria de poca actividad a actividad media...

Si eres un deportista o tienes una actividad física diaria fuerte, te recomiendo esta dieta de 2200 calorías.

Desayuno (239cal)

-1/2 yogur semidesnatado con 1 cucharilla de miel (41cal)
-1 manzana rallada (108cal)
-3 lonchas de pavo (90cal)

Media mañana (211cal)
-5 galletas (211 cal)

Almuerzo (603cal)

-200 gr de espárragos (60cal)
-150 gr de filete ternera (138cal)
-1 cucharada (11gr) de aceite oliva virgen (99cal)
-60 gr de arroz (219Ccal)
-1 rebanada (20gr) de pan (46cal)
-½ yogur semidesnatado con 1 cucharilla de miel (41cal)

Merienda (215cal)
-½ yogur semidesnatado (41cal)
-½ manzana rallada (54cal)
-1 rebanada (20gr) de pan integral (46cal)
-1 loncha de pavo (30cal)
-1 quesito (44cal)

Cena (441cal)

-100gr de espárragos (30cal)
-150gr de calamares (102cal)
-1 rebanada de pan (20gr)
-1 cucharada (11gr) de aceite oliva virgen (99cal)
-1 yogur (82cal)
-1 manzana (108cal)